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優活健康網記者張瓊之／綜合報導

普遍民眾都知道，運動可增加免疫力、促進身體健康，但過去在建議上，大多都以15分鐘為原則，只不過這對於完全沒有運動習慣者而言，可能猶如一道高牆般，難以跳過！

▲ 每小時走動2分鐘，可降英文面試自我介紹暑期英文夏令營英文夏令營2015 短期進修英文心血管疾病風險（圖／優活健康網提供）

然而，日前卻有項最新研究發現，只要每小時起身走路至少兩分鐘，不管是走路買飯、公車提早一站下車等，都能有效降低久坐對身體的危害，例如：心臟病、糖尿病、肥胖、早死等。

輕度運動無法增強心英文面試自我介紹線上商用英文範例商用英文範例網站商用英文單字字典臟、肌肉功能

根據《每日郵報》指出，該研究主要是由美國猶他大學，針對3243名受測者進行長達3年的生活習慣與健康調查，透過分析來了解各活動對久坐的影響，結果發現，每坐一小時就起身走動2分鐘者，罹患心血管疾病風險將降低33％，且對於慢性腎臟病患而言，更能降低41％的死亡率。

對此，研究人員表示，雖然目前在運動英文面試自我介紹新竹兒童美語補習班推薦桃園兒童美語補習班推薦新北市兒童美語補習班推薦上，大多都偏重於中重度，但藉由此研究結果卻證實了，就算每一小時輕度運動兩分鐘，只要持之以恆，也能對身體健康有所幫助，只是要特別注意的是，輕度運動僅能降低血管疾病的發生率，無法增強心臟、肌肉和骨骼的功能，而目前此研究刊登於《美國腎臟病學會臨床期刊》。

資料來源：優活健康網

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